ü Büyümemiz, gelişmemiz, enerji gereksinimimizi karşılamamız ve vücudun diğer yaşamsal olaylarını gerçekleştirebilmemiz için tüm besin madderinden gerekli olduğu kadar tüketmemize yeterli ve dengeli beslenme denir.
ü Dengeli beslenmek için günde;
Ø En az sekiz bardak su tüketilmeli
Ø Mineral ve vitamin ; karbonhidrat, yağ ve protein alınmalıdır.
ü Kahvaltının önemi;
Ø Kahvaltı etmekle güne sağlıklı başlarız.
Ø Hızlı öğreniriz.
Ø Kolay hatırlarız.
Ø Çabuk yorulmayız.
ü Aşağıda dengeli ve sağlıklı beslenen bir kişinin bir günlük yemek listesi örneği verilmiştir.
Kahvaltı
|
Öğle Yemeği
|
Akşam Yemeği
|
- Birkaç dilim ekmek
- Yumurta veya peynir
- Zeytin veya reçel
- Süt
- Meyve veya domates
|
- Et, balık veya baklagil yemeği
- Makarna veya pilav
- Salata veya cacık
- Tatlı
|
- Çorba veya sebze yemeği
- Pilav
- Salata, meyve veya yoğurt
|
ü Besin maddeleri alırken,
v İçindekiler bölümünde gıda içerikleri ile ilgili açıklamaları incelemeliyiz.
v Paketin üzerindeki son kullanma tarihlerine bakmalıyız. Tazeliğini yitirmiş, bozulmuş yiyecekler sağlığımıza zarar verebilir; besin zehirlenmesine neden olur.
v Gıda maddelerinde TSE damgasının olup olmadığına bakmalıyız. Bu damga ürünün kalitesini gösterir.
v Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’nın izninin olup olmadığına dikkat etmeliyiz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder