NEDEN YETERLİ VE DENGELİ BESLENMELİYİZ

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME SAĞLIĞIN TEMELDİR.
Beslenme açlık duygusunu bastırmak karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.
Beslenme; sağlığı korumak geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.

Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında YETERSİZ BESLENME oluşur.
İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın sağlıklı büyüme ve gelişmesi sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.
Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında
gereğinden az ya da çok alındığında
büyüme ve gelişme engellenir sağlık bozulur.

Gereğinden fazla besin tüketilirse çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme denir.
Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.

Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler


Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
Hareketli ve esnek bir bedene
Muntazam bir cilde canlı ve parlak saçlara ve gözlere
Kuvvetli gelişimi normal kaslara
Çalışmaya istekli kişiliğe
Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına
Normal zihinsel gelişme
Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.
Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;


Hareketleri ağır ve isteksiz
Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
Pürüzlü kuru sağlıksız cilt yapısına
Şişman veya zayıf vücut yapısına
Sıksık baş ağrısından şikayet eden
İştahsız yorgun isteksiz bir yapıya sahiptir.